Prépare-toi mentalement
La sophrologie peut t’aider à préparer un événement important pour toi
Raphaële Granger
Pourquoi te préparer mentalement
- tu t’apprêtes à passer un concours
- tu vas passer ton permis de conduire
- ton entretien individuel annuel approche à grands pas
- tu vas bientôt devenir maman
- tu entames un parcours PMA
- dans quelques semaines, tu dois passer un examen médical ou entamer un traitement (scanner, irm, ponction, chimio, etc.)
- tu appréhendes de prendre l’avion pour la première fois
- dans quelques semaines, tu participes à ton premier championnat/spectacle sur scène
- tu souhaites mettre toutes les chances de ton côté pour ta prochaine audition, ton entretien d’embauche
- dans quelques semaines, tu as rendez-vous chez le dentiste et tu paniques à cette idée
Comment te préparer
Pourquoi la sophrologie ?
La sophrologie est de plus en plus utilisée pour la préparation d’un événement sportif ou autre (Nadège Ait-Ibrahim, championne du monde de Karaté, Cécile Locatelli, Footballeuse internationale ou encore Cédric Pioline, célèbre tennisman, Lewis Hamilton, pilote automobile et bien d’autres encore l’utilisent). Elle intervient sur différents aspects :
- la prise de conscience de ton schéma corporel afin d’amplifier la détente, préciser tes mouvements, etc.
- la visualisation, élément clé de la préparation mentale, qui revêt différents aspects (associée, motrice, dissociée, émotionnelle) et qui consiste, entre autres, à vivre mentalement, émotionnellement, physiologiquement le résultat souhaité dans les moindres détails
- la respiration qui permet, au travers d’exercices simples de réduire ton stress et ton anxiété, améliorer ta concentration et ta clarté mentale, mieux gérer la douleur, optimiser la récupération après l’événement ou l’entrainement…
- le renforcement de la confiance en soi : te concentrer sur tes points forts, prendre des risques calculés, t’entourer de personnes positives et divers soutiens
- la résilience : accepter que l’échec fait partie du processus, apprendre à en tirer les leçons pour atteindre tes objectifs
Pourquoi je peux t’aider ?
Passionnée depuis toujours par l’Humain, je suis sophrologue et coach, installée à Lécousse depuis plusieurs années.
Formée également à la cohérence cardiaque auprès du Dr. O’Hare, médecin spécialiste international du sujet, aux neurosciences et l’hypnose auprès du Dr. Pencalet, neurochirurgien et Dr. en neurosciences, je mets mes connaissances et mon expertise à ton service.
Je t’accompagnerai dans la préparation mentale spécifique à ton événement et te transmettrai des outils et techniques dédiés. Je t’aiderai à prendre confiance en toi et en tes ressentis, à identifier tes blocages, gérer ton stress efficacement, etc.
Comment je peux t’accompagner
Prendre un moment…
Je te reçois sur rendez-vous telle que tu es et t’accueille là où tu en es.
Ce rendez-vous est avant tout un moment que tu prends pour toi.
Un moment lors duquel tu pourras déposer ce qui t’amène en toute confiance, en toute sécurité et en toute confidentialité.
Tu pourras ensuite décider si je suis la bonne personne pour t’accompagner, à ton rythme, sur le chemin de ta réussite.
…dans un cadre bienveillant…
C’est dans mon cabinet de Lécousse que je te reçois, en présentiel ou en visio, dans une atmosphère d’écoute bienveillante.
C’est un lieu que j’ai voulu accueillant et chaleureux.
Tu y seras libre de déposer tes difficultés, tes besoins, tes attentes et tes objectifs en toute confidentialité.
…pour avancer sereinement
Chaque chemin est unique.
Pas à pas, à ton rythme et selon tes besoins, je t’accompagne de mon mieux vers ton objectif.
Au fil de nos séances, je te transmets des techniques et des outils adaptés, conçus sur mesure pour toi. Je t’aide à découvrir les clés qui te permettront de mettre toutes les chances du côté de ta réussite.
Tu pourras ensuite continuer à évoluer en toute autonomie.
Quelques témoignages
Comment se déroule une séance
Tarif
- Adolescentes/Étudiantes : 40€
- Adultes : 50€
Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Toutefois, certaines mutuelles en prennent une partie en charge.
Contenu
Une séance s’articule autour de temps d’échange et de pratique d’exercices simples. Je te reçois telle que tu es, là où tu en es sur ton chemin, dans la bienveillance et le non-jugement :
- à mon cabinet
- en visio-conférence
Durée
Chaque séance dure en général une heure.
Chaque parcours, chaque histoire étant unique, lors de notre 1ère séance, je prends le temps qui t’est nécessaire pour exprimer ton besoin.
Tu veux mettre toutes les chances du côté de ta réussite ?
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