(re)Trouvez votre équilibre !

Sophrologie et cohérence cardiaque

Raphaële Granger, votre sophrologue à Lécousse

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Mes spécialisations

Je vous accompagne à différents niveaux :

Gestion du stress au quotidien (charge mentale, difficultés passagères, changement personnel ou professionnel, maladie…)
Etat de pré burn-out ou burn-out déclaré, en parallèle de votre suivi médical
Réorientation professionnelle ou retour à l’emploi après une période de burn-out ou de maladie
Gestion des émotions

HPI, Hypersensibles, multi potentiels, je vous accompagne sur diverses thématiques liées à votre personnalité :

Meilleure connaissance de vous-même et de votre fonctionnement
(re)découverte et exploration de vos talents
Meilleure gestion de vos émotions
Confiance en vous et estime de vous
Affirmation de vous-même
Meilleure interaction avec autrui

Je vous accompagne en vue d’un événement important de votre vie et vous aide à mettre toutes les chances du côté de votre réussite :

Brevet, BAC, concours, etc.
Permis de conduire
Compétition sportive ou artistique
Entretien d’embauche, évaluation annuelle
Promotion, changement de poste, mutation
Accouchement, accueil d’un nouvel enfant

Mes prestations

Que vous soyez un individu, un groupe ou une entreprise, je suis à l’écoute de vos besoins pour vous accompagner le plus justement possible.
N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous.

Accompagnement individuel

Prévention du stress / Burn-out
Favoriser l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle
Gestion du changement
Cohésion d’équipe
Performance
Prise de parole en public
…

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Accompagnement en groupe

Amélioration de la concentration à l’école
Préparation d’examens – BAC, concours
Vie au présent
Gestion du stress
Déconnexion – Pause détente
Accouchement / Maternité
Gestion de la douleur
…

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Intervention en entreprise

Prévention du stress / Burn-out
Favoriser l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle
Gestion du changement
Cohésion d’équipe
Performance
Prise de parole en public
…

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Coaching en Cohérence cardiaque

Régulation du stress
Amélioration de la mémorisation / concentration
Diminution des troubles de l’attention
Régulation de l’humeur
Gestion des émotions
Gestion des angoisses
Suivi dépression
…

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Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle non tactile de découverte de soi et de travail sur soi, accessible à tous. Au travers de mouvements doux couplés à une respiration contrôlée et de visualisations positives guidées, la sophrologie permet à chaque individu de mobiliser ses ressources pour évoluer vers un mieux-être. La pratique régulière d’exercices de sophrologie procure ainsi de nombreux bienfaits :
– re-connexion au corps
– meilleure connaissance de soi
– prises de conscience
– développement de ses capacités…

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une pratique de gestion du stress et des émotions dont la technique de base consiste à contrôler sa respiration 3 fois par jour pendant 5 minutes. On la retrouve aussi sous le nom de méthode 365. Pratiquée régulièrement, elle offre de nombreux effets bénéfiques sur la santé à courts et moyen/long termes :
– régulation du stress
– réduction de l’anxiété
– baisse de la tension artérielle
– régulation de l’humeur
– meilleure régulation du poids…

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Adresse

Raphaële Granger
Cabinet Paramédical
(Porte de gauche)
5 rue de la Butte
35133 Lécousse

Téléphone

07 69 61 36 65