Le livre qui te permet de reprendre le contrôle de ta vie

L’étincelle intérieure

L'étincelle intérieure

Chaque personne porte en elle une étincelle de vie, un souffle vibrant d’énergie. Cette étincelle représente notre personnalité profonde, notre vrai moi. Entretenir cette flamme est essentiel, car elle est la source de notre épanouissement et de notre capacité à surmonter les défis. En nourrissant quotidiennement cette étincelle, nous ne nous contentons pas de survivre, nous vivons, nous nous épanouissons pleinement, nous éclairons les voies sombres et inspirons les autres à faire de même. C’est dans cette lumière intérieure que réside le véritable pouvoir de transformation personnelle et collective.

Si tu as déjà ressenti comme un manque, une sensation que tu n’exploites pas pleinement ton potentiel ou que tu vis à côté de ta vie, c’est que ton étincelle intérieure a peut-être du mal à briller comme elle devrait.

Imagine un instant pouvoir déverrouiller les portes de ton monde intérieur, redécouvrir tes passions et ce qui t’anime réellement.

Cela ne se fera pas en un claquement de doigts. C’est une métamorphose qui demande de l’engagement envers toi-même et du temps. Du temps pour toi et avec toi. Cela peut paraître compliqué. C’est en fait bien plus simple qu’il n’y parait.

« L’étincelle intérieure » est là pour t’aider à (re)découvrir le pouvoir de ton étincelle intérieure.

L'étincelle intérieure - Cahier d'introspection

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« L’Étincelle Intérieure » n’est pas simplement un livre, c’est une aventure personnelle transformatrice.
À travers des exercices variés, des techniques apaisantes pour l’esprit et des astuces précieuses, ce guide t’accompagne pas à pas dans un voyage introspectif pour mieux te connaître et enrichir ta vie. Chaque page te rapproche d’une meilleure compréhension de toi-même et de ce qui t’anime.

Dans ce cahier d’introspection, tu trouveras :

Ces exercices, issus de différentes pratiques comme la sophrologie, l’auto-hypnose, les TCC et la méditation ou encore la respiration consciente, sont spécialement conçus pour t’offrir une expérience transformatrice. Tu pourras naviguer à ton rythme, choisir les exercices qui résonnent en toi et prendre le temps d’évoluer.

Tu as déjà tout en toi pour évoluer (si tu souhaites réellement transformer ta vie).

Comment apprivoiser ses émotions ?
⤵️

Réponse à la page 58

Comment travailler son anxiété ?
⤵️

Réponse à la page 64

Comment se libérer de ses croyances limitantes ?
⤵️

Réponse à la page 69

Comment poser ses limites ?
⤵️

La réponse à la page 91

Comment faire une force de son hyper-sensibilité ?
⤵️

Réponse à la page 94

Comment développer sa confiance en soi ?
⤵️

Réponse à la page 122

Sophie Poguet
Sophie Poguet
Reviewer
5/5

Agréable à parcourir et avec beaucoup d outils. Une vrai ressource pour des temps calmes et des pensées positives. Bravo Raphaële

Il y a 4 semaines
Florence
Florence
Reviewer
5/5
Livre parfait pour les personnes qui souhaitent évoluer et en recherche d'une vie plus sereine qui fait sens pour eux. Les exercices pratiques sont vr...
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Il y a 4 semaines
Anonyme
Anonyme
Reviewer
5/5
Je recommande ce livre à 100%. Il est beau, coloré et ludique. Il donne envie de le lire. Je trouve qu'il m'offre un vrai voyage à l'intérieur de mo...
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Il y a 4 semaines
Pascale B
Pascale B
Reviewer
5/5
Ce recueil est pour moi plus qu’un livre, il est devenu un ami. Je m’explique, j’étais mal au travail, dans mes relations et envahie de colère et de ...
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Il y a 4 semaines
Johana B.
Johana B.
Reviewer
5/5
Ce livre est très bien conçu. De nombreuses clés pour apprendre à mieux se connaître, analyser ses points forts par le biais de nombreux exercices. Si...
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Il y a 4 semaines
Lydie L.
Lydie L.
Reviewer
5/5
Bonjour, Je viens de finir la lecture du carnet d'introspection "L'étincelle intérieure" et j'en suis ravie. Il est à la portée de tous, et ouvre un...
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Il y a 1 mois
Laurence E.
Laurence E.
Reviewer
5/5
Ce cahier m’a beaucoup aidée dans un moment où j’avais complètement perdu mes repères. C’est très bien écrit, les explications sont très claires et le...
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Il y a 1 mois

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Feuilletez le livre ⤵️

Ce livre est avant tout un compagnon de cheminement. Fais-le tien, approprie-le toi, personnalise-le pour qu’il soit unique. Tu pourras noter dessus tes impressions, répondre aux questions posées ou laisser libre cours à ta réflexion dans les parties spécialement dédiées à cela.
Tu pourras suivre l‘ordre chronologique des pages et des exercices, comme un fil conducteur, ou bien aller et venir au gré de tes envies/besoins, revenir sur certains exercices, en survoler d‘autres qui ne te parlent pas sur le moment, y revenir.

Ce livre s’articule en deux parties :

  • La première (tons bleus) t’invite à un voyage dans ton monde intérieur, à la découverte de toi-même : points forts, faiblesses, valeurs, priorités, barrières… Tu dresseras en quelque sorte un portrait fin de ta personnalité profonde.
  • La seconde (tons verts) ouvre le chemin de ta transformation, une avancée pas à pas vers ton épanouissement personnel. En partant de qui tu es profondément, tu pourras définir clairement tes objectifs, lever tes blocages, travailler sur ton anxiété, développer ta confiance en toi… pour t’épanouir pleinement.
Raphaële Granger, Sophrologue

Je m’appelle Raphaële Granger, je suis soprologue, coach et psycho-praticienne, installée en Bretagne.
Ce livre est le fruit de nombreux mois de travail et d’années d’accompagnement. J’y ai mis un peu de moi, en le réalisant de A à Z, beaucoup de mes diverses expériences professionnelles et personnelles, et énormément de coeur.
J’ai voulu ce carnet simple et accessible. Tu y trouveras un peu de théorie et surtout de nombreux exercices pratiques, faciles à expérimenter, qui pourront te servir de base pour un véritable travail d’introspection (que je te propose en parallèle, à mon cabinet ou en visio-conférence). Tu pourras suivre – ou pas – le fil conducteur que je suggère et remplir les espaces laissés libres à cet effet au fil des pages.

Ne laisse pas passer cette occasion de rallumer la flamme qui sommeille en toi. Commande « L’étincelle intérieure » dès aujourd’hui et commence votre voyage vers une vie plus épanouie et pleinement réalisée. C’est le moment d’oser briller et de t’épanouir !

Ce cahier d’introspection ne se substitue en aucun cas à un suivi par un thérapeute.
Il peut servir de base à un accompagnement sur mesure.

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