Prépare-toi mentalement

Examen, permis, accouchement, compétition, événement particulier…

Raphaële Granger

Je prends rendez-vous

Vous êtes ici :

Pourquoi te préparer mentalement ?

tu t’apprêtes à passer un concours
tu vas passer ton permis de conduire
ton entretien individuel annuel approche à grands pas
tu vas bientôt devenir maman
tu entames un parcours PMA
dans quelques semaines, tu dois passer un examen médical ou entamer un traitement (scanner, irm, ponction, chimio, etc.)

tu appréhendes de prendre l’avion pour la première fois
dans quelques semaines, tu participes à ton premier championnat/spectacle sur scène
tu souhaites mettre toutes les chances de ton côté pour ta prochaine audition, ton entretien d’embauche
dans quelques semaines, tu as rendez-vous chez le dentiste et tu paniques à cette idée

Comment je peux t’aider

La sophrologie pour la préparation mentale
De nombreux sportifs de haut niveau utilisent la sophrologie : Nadège Ait-Ibrahim (championne du monde de Karaté), Cécile Locatelli (footballeuse internationale), Cédric Pioline ou Lewis Hamilton, pour n’en citer que quelques-uns.

Elle agit sur plusieurs dimensions :

La conscience corporelle : améliorer ta détente et la précision de tes mouvements
La visualisation : vivre mentalement et émotionnellement ton objectif dans les moindres détails
La respiration : réduire stress et anxiété, optimiser ta concentration et ta récupération
La confiance en toi : te concentrer sur tes forces et t’entourer de soutiens positifs
La résilience : accepter l’échec comme partie du processus et en tirer les leçons

Pourquoi je peux t’aider ?
Sophrologue et coach installée à Lécousse depuis plusieurs années, je suis formée à la cohérence cardiaque (Dr. O’Hare), aux neurosciences et à l’hypnose (Dr. Pencalet).

Je t’accompagne dans ta préparation mentale avec des outils adaptés à ton événement. Ensemble, nous travaillerons sur ta confiance, tes blocages, la gestion de ton stress et la visualisation.

Comment se déroule une séance

Un moment pour toi…

Je te reçois sur rendez-vous telle que tu es et t’accueille là où tu en es.
Ce rendez-vous est avant tout un moment que tu prends pour toi.
Un moment lors duquel tu pourras déposer ce qui t’amène en toute confiance, en toute sécurité et en toute confidentialité.
Tu pourras ensuite décider si je suis la bonne personne pour t’accompagner, à ton rythme, sur le chemin de la sérénité.

…dans un cadre bienveillant…

C’est dans mon cabinet de Lécousse que je te reçois, en présentiel ou en visio, dans une atmosphère d’écoute bienveillante.
C’est un lieu que j’ai voulu accueillant et chaleureux.
Tu y seras libre de déposer tes difficultés, tes besoins, tes attentes et tes objectifs en toute confidentialité.

…pour avancer sereinement

Chaque chemin est unique.
Pas à pas, à ton rythme et selon tes besoins, je t’accompagne de mon mieux vers ton objectif.
Au fil de nos séances, je te transmets des outils adaptés, conçus sur mesure pour toi et t’aide à découvrir les clés de la sérénité retrouvée.
Tu pourras ensuite continuer à évoluer en toute autonomie.

Durée : chaque séance dure environ 1 heure. Lors de la première séance, je prends le temps nécessaire pour bien comprendre ton besoin.

Quelques témoignages

    
 
 
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   Julie Racineux 
 
 
 
  Je recommande Raphaëlle pour sa douceur, sa gentillesse et son écoute. Je garde et pratique toujours ses petits exercices pour m'aider à m'apaiser quand j'en ressens le besoin. Merci
  
 
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   Flavie Baratte 
 
 
 
  J’ai eu une séance avec Raphaële pour des problèmes de stress et de sommeil, et cela m’a beaucoup aidé. C’est une personne très à l’écoute, bienveillante et de très bon conseil. Elle prend le temps de comprendre les besoins et met tout de suite en confiance. Je recommande vivement ses séances à toute personne qui cherche un accompagnement sérieux et apaisant.
  
 
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   Karine Loranchet 
 
 
 
  Je recommande vivement Raphaële avec qui j'ai fait des séances en visio pour m'aider à être mieux dans mon quotidien. Très professionnelle, à l'écoute et clairvoyante sur plein de choses, elle m'a aidé à être plus en accord avec moi même. En quelques séances, j'ai pu me libérer de certains poids et avancer dans ma vie, tant perso que pro. Elle sait aussi se rendre disponible pour une urgence et ça, ça n'a pas de prix.
  
 
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   Marlène Ollivier 
 
 
 
  Je recommande vivement Raphaële.
Une coach / thérapeute exceptionnelle.
Au départ réticente à l'idée de rencontrer un thérapeute et déballer mes angoisses, sa bienveillance, présente à chaque séance crée un climat de confiance immédiat.
Elle s’implique pleinement dans l’accompagnement, avec une attention sincère et soutenue.
J’ai été particulièrement impressionnée par la finesse de son analyse. Elle sait identifier rapidement les enjeux profonds tout en respectant mon rythme.
Ses propositions sont toujours construites, cohérentes et parfaitement personnalisées.
Elles m’ont permis d’avancer concrètement sur des problématiques que je traînais depuis longtemps.
On sent une vraie expertise alliée à une qualité humaine rare.
Je la remercie pour son aide précieuse et la recommande sans hésitation.
  
 
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   Alice 
 
 
 
  Raphaële propose un suivi et une écoute de grande qualité qui témoignent de son implication et de sa bienveillance. Dans le cadre de l’accompagnement, ses bilans sont personnalisés, très complets et permettent une profonde redécouverte de soi-même. Je suis très reconnaissante d’avoir pu en bénéficier :)
  
 
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   Céline Hameau 
 
 
 
  J'ai rencontré Raphaële dans le but de prendre confiance en mes capacités, dompter mes croyances limitantes intérieures. Et elle m'a beaucoup aidé.

Elle a aussi accompagnée ma fille dans l'acceptation de soi, de ses émotions et ses conseils et exercices l'ont apaisé.

Je recommande à mon entourage et ceux qui l'ont rencontré ne l'ont pas regretté. 🙏
  
 
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   Jérôme Truttin 
 
 
 
  Éblouissante rencontre avec Mme Granger, pleine de bienveillance, d'écoute et d'analyse pertinente.
Presque 5 mois après notre 1ère rencontre, je réalise toujours un exercice de respiration en particulier.
C'est vraiment sa force d'adapter un ancrage personnalisé à la personne, qui fait de Raphaele une professionnelle qui va vous apporter un autre regard sur votre vie.
Quand une personne a cette capacité de vous ouvrir les yeux avec tant de précisions, qui atténue les incertitudes en vous et renforce votre confiance, je ne peux que vous la conseiller.
  
 
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   Amandine LEDUC 
 
 
 
  Mme Granger est très douce et bienveillante. Elle a su m'aider et m'accompagner avec beaucoup d'écoute, sans jugement aucun. Je me suis sentie revivre pleinement. Une vraie bulle de douceur.
  
 
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   Maria 
 
 
 
  Mme Granger avec sa bienveillance et son écoute a su aider mon fils en adaptant ses méthodes à lui, à ce qui lui convenait le mieux. Je recommande vivement!
  
 
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   GUILLAUME GUILLAUME 
 
 
 
  Une écoute, une compréhension de mon histoire qui mon enfin redonné ce souffle qui commençait à me manquer.
Ne plus être en apnée, quand la vie  vous fait des "croches pieds" se relever et enfin respirer et comprendre.
Merci, Merci beaucoup Raphaële.
  
 
  
  
 
 
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