Dompte ton stress grâce à la sophrologie

Stress chronique, burn-out, anxiété…

Raphaële Granger

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Tu reconnais ces signes ?

Le stress s’installe progressivement et se manifeste de différentes façons. Voici les signaux d’alerte à ne pas ignorer.

signes
physiques

fatigue persistante
troubles du sommeil et/ou de l’endormissement
maux de tête fréquents
tensions musculaires (nuque, dos)
essoufflement rapide
sueurs excessives
troubles digestifs
des douleurs de plus en plus intenses

signes
émotionnels & cognitifs

irritabilité
hyper-émotivité
anxiété
angoisses
perte d’enthousiasme
tristesse, mélancolie
difficultés à te concentrer et/ou mémoriser
confusion

changements comportementaux

augmentation de ta consommation de tabac, alcool, boissons énergisantes, autres substances
modification de ton appétit, de ton régime alimentaire
addiction au sport, travail…
isolement social

Et si tu prenais soin de ta santé mentale ?!

Dompter ton stress

Selon le Larousse, le stress est un « état réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque ».

Pour gérer ton stress efficacement, il est important de savoir différencier le « bon » stress du « mauvais » stress.

Le « bon » stress est celui qui motive, dynamise et permet de se dépasser. Il est notamment essentiel aux sportifs, comédiens, chanteurs, etc. C’est lui qui leur donne cette envie, cette impulsion, cette motivation à temporairement se dépasser pour atteindre leur objectif (une performance, un chrono, un concert…).
C’est un véritable shoot d’énergie.
L’enthousiasme et l’énergie générés par ce stress positif sont communicatifs et ont un rôle moteur.

Le « mauvais » stress agit, lui, en véritable frein. Il perturbe le sommeil. Il peut parfois paralyser totalement. C’est l’exemple du choc émotionnel ou du burn-out déclaré. Certaines personnes restent temporairement comme figées, incapables de quoi que ce soit, pour une durée qui peut être variable.
Ce « mauvais » stress est plus insidieux, latent et trop souvent ignoré. Lorsqu’il devient trop fréquent – voire permanent – il est néfaste pour la santé. Il ronge de l’intérieur, épuise jusqu’au point de non-retour : le fameux burn-out (que l’on pourrait définir par « trop de tout pendant trop longtemps« ).

On oublie souvent qu’un « mauvais » stress trop important peut toucher tout le monde : adultes, adolescents et même enfants, personnes en poste, bénévoles, personnes au foyer, retraités… Tous peuvent flirter avec le burn-out.
Sortir d’un burn-out déclaré est un processus long qui doit être accompagné médicalement, psychologiquement et émotionnellement.
C’est notamment sur ce dernier point que la sophrologie et la cohérence cardiaques sont particulièrement efficaces.

Pour que le retour à l’équilibre soit le plus rapide possible, il est important d’agir dès les premiers signes d’un stress qui s’installe.

Pourquoi je peux t’aider

Sophrologue et coach installée à Lécousse, je me suis également formée à la cohérence cardiaque auprès du Dr. O’Hare (spécialiste international) et aux neurosciences et hypnose auprès du Dr. Pencalet afin de t’accompagner le plus efficacement possible.

Face à une demande grandissante, j’ai notamment approfondi ma pratique autour de sujets tels que la gestion du stress et de l’hyper-stress, le suivi des burn-out, la gestion des émotions.

Je mets mes connaissances et mon expertise à ton service pour t’aider à retrouver ta sérénité.

Comment se déroule un suivi

Un moment pour toi…

Je te reçois sur rendez-vous telle que tu es et t’accueille là où tu en es.
Ce rendez-vous est avant tout un moment que tu prends pour toi.
Un moment lors duquel tu pourras déposer ce qui t’amène en toute confiance, en toute sécurité et en toute confidentialité.
Tu pourras ensuite décider si je suis la bonne personne pour t’accompagner, à ton rythme, sur le chemin de la sérénité.

…dans un cadre bienveillant…

C’est dans mon cabinet de Lécousse que je te reçois, en présentiel ou en visio, dans une atmosphère d’écoute bienveillante.
C’est un lieu que j’ai voulu accueillant et chaleureux.
Tu y seras libre de déposer tes difficultés, tes besoins, tes attentes et tes objectifs en toute confidentialité.

…pour avancer sereinement

Chaque chemin est unique.
Pas à pas, à ton rythme et selon tes besoins, je t’accompagne de mon mieux vers ton objectif.
Au fil de nos séances, je te transmets des outils adaptés, conçus sur mesure pour toi et t’aide à découvrir les clés de la sérénité retrouvée.
Tu pourras ensuite continuer à évoluer en toute autonomie.

Durée : chaque séance dure environ 1 heure. Lors de la première séance, je prends le temps nécessaire pour bien comprendre ton besoin.

Quelques témoignages

    
 
 
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   Julie Racineux 
 
 
 
  Je recommande Raphaëlle pour sa douceur, sa gentillesse et son écoute. Je garde et pratique toujours ses petits exercices pour m'aider à m'apaiser quand j'en ressens le besoin. Merci
  
 
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   Flavie Baratte 
 
 
 
  J’ai eu une séance avec Raphaële pour des problèmes de stress et de sommeil, et cela m’a beaucoup aidé. C’est une personne très à l’écoute, bienveillante et de très bon conseil. Elle prend le temps de comprendre les besoins et met tout de suite en confiance. Je recommande vivement ses séances à toute personne qui cherche un accompagnement sérieux et apaisant.
  
 
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   Karine Loranchet 
 
 
 
  Je recommande vivement Raphaële avec qui j'ai fait des séances en visio pour m'aider à être mieux dans mon quotidien. Très professionnelle, à l'écoute et clairvoyante sur plein de choses, elle m'a aidé à être plus en accord avec moi même. En quelques séances, j'ai pu me libérer de certains poids et avancer dans ma vie, tant perso que pro. Elle sait aussi se rendre disponible pour une urgence et ça, ça n'a pas de prix.
  
 
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   Marlène Ollivier 
 
 
 
  Je recommande vivement Raphaële.
Une coach / thérapeute exceptionnelle.
Au départ réticente à l'idée de rencontrer un thérapeute et déballer mes angoisses, sa bienveillance, présente à chaque séance crée un climat de confiance immédiat.
Elle s’implique pleinement dans l’accompagnement, avec une attention sincère et soutenue.
J’ai été particulièrement impressionnée par la finesse de son analyse. Elle sait identifier rapidement les enjeux profonds tout en respectant mon rythme.
Ses propositions sont toujours construites, cohérentes et parfaitement personnalisées.
Elles m’ont permis d’avancer concrètement sur des problématiques que je traînais depuis longtemps.
On sent une vraie expertise alliée à une qualité humaine rare.
Je la remercie pour son aide précieuse et la recommande sans hésitation.
  
 
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   Alice 
 
 
 
  Raphaële propose un suivi et une écoute de grande qualité qui témoignent de son implication et de sa bienveillance. Dans le cadre de l’accompagnement, ses bilans sont personnalisés, très complets et permettent une profonde redécouverte de soi-même. Je suis très reconnaissante d’avoir pu en bénéficier :)
  
 
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   Céline Hameau 
 
 
 
  J'ai rencontré Raphaële dans le but de prendre confiance en mes capacités, dompter mes croyances limitantes intérieures. Et elle m'a beaucoup aidé.

Elle a aussi accompagnée ma fille dans l'acceptation de soi, de ses émotions et ses conseils et exercices l'ont apaisé.

Je recommande à mon entourage et ceux qui l'ont rencontré ne l'ont pas regretté. 🙏
  
 
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   Jérôme Truttin 
 
 
 
  Éblouissante rencontre avec Mme Granger, pleine de bienveillance, d'écoute et d'analyse pertinente.
Presque 5 mois après notre 1ère rencontre, je réalise toujours un exercice de respiration en particulier.
C'est vraiment sa force d'adapter un ancrage personnalisé à la personne, qui fait de Raphaele une professionnelle qui va vous apporter un autre regard sur votre vie.
Quand une personne a cette capacité de vous ouvrir les yeux avec tant de précisions, qui atténue les incertitudes en vous et renforce votre confiance, je ne peux que vous la conseiller.
  
 
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   Amandine LEDUC 
 
 
 
  Mme Granger est très douce et bienveillante. Elle a su m'aider et m'accompagner avec beaucoup d'écoute, sans jugement aucun. Je me suis sentie revivre pleinement. Une vraie bulle de douceur.
  
 
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   Maria 
 
 
 
  Mme Granger avec sa bienveillance et son écoute a su aider mon fils en adaptant ses méthodes à lui, à ce qui lui convenait le mieux. Je recommande vivement!
  
 
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   GUILLAUME GUILLAUME 
 
 
 
  Une écoute, une compréhension de mon histoire qui mon enfin redonné ce souffle qui commençait à me manquer.
Ne plus être en apnée, quand la vie  vous fait des "croches pieds" se relever et enfin respirer et comprendre.
Merci, Merci beaucoup Raphaële.
  
 
  
  
 
 
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