Dompte ton stress

La sophrologie peut t’aider à mieux gérer ton stress et tes émotions

Raphaële Granger

Prendre rendez-vous

Le stress et toi

Ces derniers temps, tu as remarqué chez toi…

des changements
physiques

fatigue persistante
troubles du sommeil et/ou de l’endormissement
maux de tête fréquents
tensions dans la nuque, le dos
essoufflement rapide
troubles musculo-squelettiques
sueurs excessives
troubles digestifs
des douleurs de plus en plus intenses

des changements émotionnels & cognitifs

irritabilité
hyper-émotivité
anxiété
angoisses
perte d’enthousiasme
tristesse, mélancolie
difficultés à te concentrer et/ou mémoriser
confusion

des changements comportementaux

augmentation de ta consommation de tabac, alcool, boissons énergisantes, autres substances
modification de ton appétit, de ton régime alimentaire
addiction au sport, travail…
isolement social

Dompter ton stress

Selon le Larousse, le stress est un « état réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque ».

Pour gérer ton stress efficacement, il est important de savoir différencier le « bon » stress du « mauvais » stress.

Le « bon » stress est celui qui motive, dynamise et permet de se dépasser. Il est notamment essentiel aux sportifs, comédiens, chanteurs, etc. C’est lui qui leur donne cette envie, cette impulsion, cette motivation à temporairement se dépasser pour atteindre leur objectif (une performance, un chrono, un concert…).
C’est un véritable shoot d’énergie.
L’enthousiasme et l’énergie générés par ce stress positif sont communicatifs et ont un rôle moteur.

Le « mauvais » stress agit, lui, en véritable frein. Il perturbe le sommeil. Il peut parfois paralyser totalement. C’est l’exemple du choc émotionnel ou du burn-out déclaré. Certaines personnes restent temporairement comme figées, incapables de quoi que ce soit, pour une durée qui peut être variable.
Ce « mauvais » stress est plus insidieux, latent et trop souvent ignoré. Lorsqu’il devient trop fréquent – voire permanent – il est néfaste pour la santé. Il ronge de l’intérieur, épuise jusqu’au point de non-retour : le fameux burn-out (que l’on pourrait définir par « trop de tout pendant trop longtemps« ).
On oublie souvent qu’un « mauvais » stress trop important peut toucher tout le monde : adultes, adolescents et même enfants, personnes en poste, bénévoles, personnes au foyer, retraités… Tous peuvent flirter avec le burn-out.
Sortir d’un burn-out déclaré est un processus long qui doit être accompagné médicalement, psychologiquement et émotionnellement.
C’est notamment sur ce dernier point que la sophrologie et la cohérence cardiaques sont particulièrement efficaces.

Pour que le retour à l’équilibre soit le plus rapide possible, il est important d’agir dès les premiers signes d’un stress qui s’installe.

Pourquoi consulter ?

Le stress peut avoir des conséquences délétères pour ta santé.

Tu éprouves sûrement depuis plus ou moins longtemps un certain mal-être. Tu souffres peut-être de douleurs plus ou moins intenses, certaines peuvent même être devenues persistantes.
S’il est recommandé de consulter dès les premiers signes de stress : fatigue persistante, irritabilité, brouillard mental, hyper-émotivité, difficultés de concentration, etc., il n’est jamais trop tard pour agir.

Consulter est un processus qui commence par l’écoute de toi-même, de ta petite voix intérieure qui peine à se faire entendre et la reconnaissance d’un dysfonctionnement, la nécessité d’un changement. Vient ensuite la mise en action : décider de te faire accompagner.

Cette démarche représente ton premier pas sur le chemin de la sérénité.

Pourquoi je peux t’aider ?

Passionnée depuis toujours par l’Humain, sophrologue et coach installée à Lécousse depuis plusieurs années, formée à la cohérence cardiaque auprès du Dr. O’Hare, médecin spécialiste international du sujet, aux neurosciences et l’hypnose auprès du Dr. Pencalet, neurochirurgien et Dr. en neurosciences, je mets mes connaissances et mon expertise à ton service.
Face à une demande grandissante, j’ai notamment approfondi ma pratique autour de sujets tels que la gestion du stress et de l’hyper-stress, le suivi des burn-out, la gestion des émotions.
J’accompagne aujourd’hui de nombreuses personnes sur le chemin du mieux-être au quotidien.

Comment je peux t’accompagner

Prendre un moment…

Je te reçois sur rendez-vous telle que tu es et t’accueille là où tu en es.
Ce rendez-vous est avant tout un moment que tu prends pour toi.
Un moment lors duquel tu pourras déposer ce qui t’amène en toute confiance, en toute sécurité et en toute confidentialité.
Tu pourras ensuite décider si je suis la bonne personne pour t’accompagner, à ton rythme, sur le chemin de la sérénité.

…dans un cadre bienveillant…

C’est dans mon cabinet de Lécousse que je te reçois, en présentiel ou en visio, dans une atmosphère d’écoute bienveillante.
C’est un lieu que j’ai voulu accueillant et chaleureux.
Tu y seras libre de déposer tes difficultés, tes besoins, tes attentes et tes objectifs en toute confidentialité.

…pour avancer sereinement

Chaque chemin est unique.
Pas à pas, à ton rythme et selon tes besoins, je t’accompagne de mon mieux vers ton objectif.
Au fil de nos séances, je te transmets des outils adaptés, conçus sur mesure pour toi et t’aide à découvrir les clés de la sérénité retrouvée.
Tu pourras ensuite continuer à évoluer en toute autonomie.

Quelques témoignages

    
 
 
        
   Pascale Blanchard 
 2024-04-06
 
 
  Je me suis sortie d'un gros " mal être" au travail grâce à Mme Granger. Je me suis laissée guider en toute confiance et aujourd'hui je vais bien . C'est grâce à son professionnalisme et sa bienveillance.Travailler sur soi n'est pas facile , et elle est présente et aidante pour arriver à s'en sortir. Je recommande donc Mme Granger en toute sincérité. C'est une chance de la connaitre.
  
 
       
   Aurélie Michel 
 2024-03-01
 
 
  C'était ma première expérience chez une sophrologue avec ma fille ado de 14 ans qui n’était pas forcément très partante pour cette nouvelle expérience mais Raphaële à su tout de suite nous mettre à l’aise.
Elle est très à l’écoute ce qui lui permet de rapidement cerner la personnalité et les besoins des personnes qui viennent chez elle.
J'aime également beaucoup l’ambiance cosy qu'elle a créé dans son bureau !!! 🤗
Je recommande à 100% !!! 👍
  
 
       
   VALERIE LEBLANC 
 2024-01-18
 
 
  Raphaële est une professionnelle très à l'écoute, pleine de ressources pour s'adapter à son patient, et dotée d'une sensibilité et gentillesse rares. Son expérience solide lui permet de proposer de nombreuses méthodes adaptées aux problématiques à elle exposées. Je recommande!
  
 
       
   G H 
 2023-06-26
 
 
  Surtout n'hésitez pas une seconde, vous ne serez pas déçu. Personne à l'écoute, sans aucun jugement, très douces et bienveillante. Consultation pour un enfant, mais elle prend toujours le temps d'écouter aussi le parent et est de très bons conseils.

Alors vraiment merci à vous.

CARPENTIER Florine.
  
 
       
   Ham-Sa Bourdet 
 2023-04-13
 
 
  
  
 
       
   Isabelle Baixe 
 2023-01-15
 
 
  Professionnelle investie et très compétente qui saura vous écouter et vous guider vers l’objectif que vous vous serez fixé. Cette expérience vous apportera aussi une meilleure connaissance de vous-même, plus de sérénité et un état de bien être.
Je vous recommande cette sophrologue.
  
 
       
   elodie bapin 
 2023-01-14
 
 
  Ayant des à priori sur la sophrologie suite à  expériences non concluantes, j'ai voulu tenter de nouveau au début de ma grossesse.  Et oui ce n'est pas sans appréhension que je m'apprêtais à accueillir bébé 4!
Raphaële m'a totalement fait changer d'avis , les séances m'ont fait beaucoup de bien. J'ai appris à relativiser sur beaucoup de choses, à moins me mettre la pression et surtout vivre le moment présent en acceptant d'être la femme, la maman et la personne que je suis et pas celle que les "autres " voudraient que je soit. Une très belle expérience avec une personne humaine, simple avec de belles valeurs.  Je vous recommande l'expérience de la sophrologie avec Raphaële ×1000 🙂 Elle sera vous écouter pour répondre à vos besoins et ainsi personnaliser vos séances. Un grand merci !
  
 
  
  
 
 
   Évaluation Google : 5.0 sur 5, Basée sur 7 avis

Comment se déroule une séance

Tarif

Adolescentes/Étudiantes : 40€
Adultes : 50€

Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Toutefois, certaines mutuelles en prennent une partie en charge.

Contenu

Une séance s’articule autour de temps d’échange et de pratique d’exercices simples. Je te reçois telle que tu es, là où tu en es sur ton chemin, dans la bienveillance et le non-jugement :

à mon cabinet
en visio-conférence

Durée

Chaque séance dure en général une heure.
Chaque parcours, chaque histoire étant unique, lors de notre 1ère séance, je prends le temps qui t’est nécessaire pour exprimer ton besoin.

Tu veux apprendre à dompter ton stress ?

Contacte-moi :

📍

5 rue de la Butte
35133 Lécousse

📞

07.69.61.36.65

＠

raphaele.granger@chumani.bzh