Retrouve un sommeil de qualité

Améliore ton sommeil

La sophrologie peut t’aider à mieux dormir

Raphaële Granger

Le sommeil est l’un des piliers essentiels de notre bien-être général. Il joue un rôle vital dans la régénération de notre corps et de notre esprit. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil. Ceci peut avoir un impact dévastateur sur leur santé physique et mentale. C’est là que la sophrologie entre en jeu. Cette discipline offre une approche holistique pour retrouver un sommeil de qualité et réparateur.

Ton sommeil et toi

Tu éprouves…

  • des difficultés à t’endormir
  • des angoisses nocturnes
  • des réveils une ou plusieurs fois dans la nuit
  • des insomnies fréquentes, plus ou moins longues
  • une fatigue au réveil malgré un nombre suffisant d’heures de sommeil
  • de nombreux et fréquents cauchemars
  • un syndrome des jambes sans repos

…ce qui peut entrainer…

  • une sensation de fatigue constante
  • une baisse de l’attention et de la concentration
  • une diminution de la performance
  • des difficultés de mémorisation et de prise de décision
  • de l’irritabilité, des sautes d’humeur
  • des problèmes de santé physique (diabète de type 2, maladie cardiovasculaire, hypertension…)
  • un affaiblissement de ton système immunitaire
  • des troubles de l’humeur (dépression, anxiété)
  • une prise de poids

Pourquoi consulter ?

La décision de consulter se fait généralement suite à plusieurs mois de sommeil perturbé.
Décider de te faire aider est un processus qui commence par l’écoute de toi, de ta petite voix intérieure qui chuchote que ton équilibre est instable, menacé, rompu.
Parfois, lorsque cette petite voix n’arrive pas à se faire suffisamment entendre, ton corps prend le relai avec son propre langage : insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissements, fatigue persistante, sommeil non réparateur…
C’est la reconnaissance d’un dysfonctionnement, de ce petit quelque chose qui cloche, qui conduit à ta mise en action : décider de te faire aider.
Et tout se (re)met en mouvement.

Cette démarche représente le premier pas sur le chemin de ton mieux-être.

Pourquoi je peux t’aider ?

Raphaële Granger, Sophrologue

Passionnée depuis toujours par l’Humain, sophrologue et coach installée à Lécousse depuis plusieurs années, formée à la cohérence cardiaque auprès du Dr. O’Hare, médecin spécialiste international du sujet, aux neurosciences et l’hypnose auprès du Dr. Pencalet, neurochirurgien et Dr. en neurosciences, je mets mes connaissances et mon expertise à ton service.
Face à une demande grandissante, j’ai notamment approfondi ma pratique autour de sujets tels comme le sommeil, la gestion du stress et des émotions.
J’accompagne aujourd’hui de nombreuses personnes sur le chemin du mieux-être au quotidien.

Comment je peux t’accompagner

Prendre un moment…

Je te reçois sur rendez-vous telle que tu es et t’accueille là où tu en es.
Ce rendez-vous est avant tout un moment que tu prends pour toi.
Un moment lors duquel tu pourras déposer ce qui t’amène en toute confiance, en toute sécurité et en toute confidentialité.
Tu pourras ensuite décider si je suis la bonne personne pour t’accompagner, à ton rythme, sur le chemin d’un meilleur sommeil.

…dans un cadre bienveillant…

C’est dans mon cabinet de Lécousse que je te reçois, en présentiel ou en visio, dans une atmosphère d’écoute bienveillante.
C’est un lieu que j’ai voulu accueillant et chaleureux.
Tu y seras libre de déposer tes difficultés, tes besoins, tes attentes et tes objectifs en toute confidentialité.

…pour avancer sereinement

Chaque chemin est unique.
Pas à pas, à ton rythme et selon tes besoins, je t’accompagne de mon mieux vers ton objectif.
Au fil de nos séances, je te transmets des outils adaptés, conçus sur mesure pour toi et t’aide à découvrir les clés d’un meilleur sommeil.
Tu pourras ensuite évoluer en toute autonomie.

Les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil

  • Gestion du Stress – Le stress est l’un des principaux coupables des troubles du sommeil. Je te transmets des techniques de relaxation profonde qui t’aideront à réduire ton stress, ton anxiété et les tensions accumulées au fil de tes journées. Relâcher efficacement ces tensions favorisera un environnement propice au sommeil.
  • Amélioration de la qualité de ton sommeil – Grâce à divers conseils et exercices, tu pourras t’entraîner à t’endormir plus rapidement, à dormir plus profondément et à te réveiller plus reposée. Les techniques que je te propose t’apprendront à te détendre physiquement et mentalement. Ce qui initiera une meilleure qualité de sommeil.
  • Régulation des rythmes circadiens – La sophrologie peut t’aider à rétablir un rythme de sommeil régulier. Les séances que je te propose peuvent t’aider à réaligner ton horloge biologique. Ceci favorisera une meilleure synchronisation de tes cycles de sommeil.
  • Développement de la conscience de soi – Au fil de nos séances, tu apprendras à mieux te connaître, à comprendre tes émotions et tes besoins. Cette conscience de soi accrue peut t’aider à identifier les facteurs sous-jacents qui perturbent ton sommeil. Tu pourras ainsi gérer plus efficacement ces freins au sommeil.
  • Amélioration de la respiration – La respiration joue un rôle crucial dans la qualité du sommeil. Lors de nos séances, je te propose des techniques de respiration profonde qui aident à oxygéner le corps et à calmer l’esprit, favorisant ainsi l’endormissement et la relaxation.

Quelques témoignages

Comment se déroule une séance

Tarif

  • Adolescentes/Étudiantes : 40€
  • Adultes : 50€

Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Toutefois, certaines mutuelles en prennent une partie en charge.

Contenu

Une séance s’articule autour de temps d’échange et de pratique d’exercices simples. Je te reçois telle que tu es, là où tu en es sur ton chemin, dans la bienveillance et le non-jugement :

  • à mon cabinet
  • en visio-conférence


Durée

Chaque séance dure en général une heure.
Chaque parcours, chaque histoire étant unique, lors de notre 1ère séance, je prends le temps qui t’est nécessaire pour exprimer ton besoin.

Comment intégrer la sophrologie dans ta routine de sommeil ?

Pour bénéficier des bienfaits de la sophrologie pour un sommeil de qualité, il est recommandé de suivre des séances régulières. Ces séances peuvent être réalisées en présentiel ou en visio, offrant ainsi une flexibilité pour s’adapter à ton emploi du temps.

En plus de tes séances guidées, tu pourras également pratiquer les exercices que tu auras expérimentés, en toute autonomie, chez toi. Ces exercices comprennent des techniques de relaxation musculaire, de respiration et de visualisation. En les incorporant dans ta routine de coucher, tu pourras créer un environnement propice à un sommeil réparateur.

En travaillant sur la conscience de soi et la relaxation, la sophrologie peut être la clé pour des nuits de sommeil paisible et réparateur, te permettant de te réveiller chaque matin en pleine forme.

Tu veux retrouver un bon sommeil ?

Contacte-moi :

📍

Cabinet paramédical
5 rue de la Butte
35133 Lécousse

📞

07.69.61.36.65

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