La préparation mentale est un processus qui consiste à mobiliser et développer les compétences nécessaires à un événement spécifique.
Elle offre de nombreux bénéfices à ceux qui la pratiquent régulièrement.

La préparation mentale peut ainsi être une pratique utile à toute personne cherchant à atteindre un objectif spécifique dans sa vie personnelle ou professionnelle.
En effet, elle est intéressante dans de nombreux domaines :

• sport (compétitions, cohésion d’équipe, challenges…)
• spectacles (auditions, représentations, etc)
• permis de conduire, brevet de pilotage…
• études (Brevet, BAC, concours divers…)
• accouchement, accueil d’un nouvel enfant
• examen médicaux
• entreprise (gestion du changement, cohésion d’équipe…)

La sophrologie est de plus en plus utilisée en préparation mentale. Elle intervient sur différents aspects :

• la prise de conscience de son schéma corporel afin d’amplifier la détente, préciser ses mouvements, etc.
• la visualisation, élément clé de la préparation mentale, qui revêt différents aspects (associée, motrice, dissociée, émotionnelle) et qui consiste, entre autres, à vivre mentalement, émotionnellement, physiologiquement le résultat souhaité dans les moindres détails
• la respiration qui permet, au travers d’exercices simples de réduire le stress et l’anxiété, améliorer la concentration et la clarté mentale, mieux gérer la douleur, optimiser la récupération après l’événement ou l’entrainement…
• le renforcement de la confiance en soi : se concentrer sur ses points forts, prendre des risques calculés, s’entourer de personnes positives et divers soutiens
• la résilience : accepter que l’échec fait partie du processus, apprendre à en tirer les leçons pour atteindre son objectifs…