Surmonter un burn-out

Renais de tes cendres !
Coaching pour sortir définitivement de ton burn-out

Raphaële Granger

Ce programme de coaching t’offre une approche individualisée pour t’aider à surmonter ton burn-out et prévenir les rechutes. Nous travaillerons ensemble pour identifier les causes sous-jacentes de ton épuisement et élaborer des stratégies pratiques pour t’aider à retrouver l’équilibre dans ta vie. Tu pourras mettre en œuvre ces stratégies dans ta vie quotidienne.

Étape par étape, je te transmettrai des outils et te proposerai des pratiques qui te permettront de progresser vers tes objectifs pour retrouver une vie épanouissante et équilibrée.

Tout au long de ce coaching, je t’apporte un suivi attentif pour assurer ton rétablissement durable et prévenir les rechutes.

Un burn-out, c’est quoi au juste

Chacun ressent le stress d’une manière unique, mais il est utile de pouvoir évaluer son intensité. Mesurer le niveau de son stress sur une échelle de 1 à 10 (1 aucun stress à 10 épuisement/burn-out) permet ainsi à chacun d’ajuster sa propre évaluation en fonction de sa personnalité, de son vécu, de son état actuel, de sa perception, etc.

L’hyper-stress survient lorsque le niveau de stress devient extrêmement élevé et persistant. Il marque le début du chemin vers le burn-out, avec une intensification progressive du stress. Il est crucial d’intervenir rapidement à ce stade pour éviter un effondrement. L’hyper-stress agit comme un signal d’alerte, susceptible de se transformer en résistance ou en déni.

Le burn-out représente un épuisement total, physique, mental et émotionnel, qui s’installe progressivement sans que la personne affectée en soit pleinement consciente. C’est une accumulation de tensions sur une longue période. Bien que le burn-out soit souvent associé au contexte professionnel, il peut toucher n’importe qui, même ceux qui ne sont pas en emploi rémunéré ou reconnu. Les étudiants, les personnes au foyer, les retraités, voire même les enfants peuvent en être victimes.

Contrairement à la dépression, le burn-out ne se manifeste pas nécessairement par une perte de motivation ou de vitalité, mais plutôt par une fatigue extrême et persistante, physique, mentale et émotionnelle. Une fois déclenché, le burn-out peut nécessiter de 6 à 18 mois, voire plus, selon les cas, pour retrouver un équilibre de vie.

Le burn-out peut avoir des conséquences dévastatrices sur ton bien-être, tant sur le plan professionnel que personnel. Il peut être une épreuve dévastatrice. Sans accompagnement – médical, psychologique et sophrologie et/ou cohérence cardiaque notamment – il est fréquent de rechuter, souvent de manière bien plus accentuée.

Il est donc temps de prendre en charge ta santé mentale et émotionnelle. Mais tu n’as pas à traverser cela seule. Je t’accompagne à chaque étape du chemin vers la guérison et le renouveau.

Pourquoi te faire accompagner pour sortir du burn-out

Les avantages

Accompagnement personnalisé : tu reçois un soutien individualisé qui correspond à tes besoins uniques et à ta situation.

Expertise : je suis formée pour identifier et comprendre les complexités de la psyché humaine. Je dispose d’outils et de méthodes éprouvés pour te guider à travers cette épreuve que représente un burn-out.

Stratégies éprouvées : tu bénéficies de techniques et d’outils éprouvés pour gérer le stress, restaurer ton énergie et retrouver ta motivation.

Soutien continu : je serai là pour t’aider à chaque étape du processus. Je t’offre un soutien continu et des encouragements pour atteindre tes objectifs.

Responsabilisation : faire appel à moi crée en toi un sentiment de responsabilité et d’engagement envers tes objectifs. Savoir que je suis tes progrès peut te motiver à rester sur la bonne voie. Cela t’encourage à persévérer même lorsque cela devient plus difficile.

Transformation durable : mon objectif est de t’aider à surmonter ton burn-out de manière durable. Je te fournis les compétences nécessaires pour maintenir un équilibre de vie sain à long terme.

Bienveillance : je t’offre un espace de réflexion neutre, sécurisé et confidentiel permettant une exploration sans jugement de tes expériences intérieures.

Développement de compétences de vie : au-delà de l’atteinte de tes objectifs spécifiques, mon accompagnement t’enseigne des compétences de vie précieuses, bénéfiques dans tous les aspects de ton existence.

Qui suis-je ?

Raphaële Granger, Sophrologue

Passionnée depuis toujours par l’Humain, sophrologue et coach, je suis installée à Lécousse, en Bretagne, depuis plusieurs années.

Formée à la cohérence cardiaque auprès du Dr. O’Hare, médecin spécialiste international du sujet, aux neurosciences et l’hypnose auprès du Dr. Pencalet, neurochirurgien et Dr. en neurosciences, je mets mes connaissances et mon expertise à ton service.

J’ai approfondi ma pratique autour de sujets tels que la gestion du stress et le suivi des burn-out, la gestion des émotions, les particularités de fonctionnement (HPE, HPI…), les crises de milieu de vie.

J’ai construit ce coaching « Renaître de ses cendres après un burn-out » au fil de mes expériences professionnelles et de mes accompagnements.

Aujourd’hui, je t’accompagne à mon cabinet, en Bretagne, ou bien en visio si tu es trop loin (sois rassurée, les irréductibles Gauloises sont désormais à la pointe de la technologie et disposent d’une connexion internet au top !).

Comment se déroulera ton coaching

Tarif

Me consulter

Contenu

Le coaching « Renaître de ses cendres après un burn-out » débute par une évaluation approfondie pour comprendre tes défis et objectifs.
Ensuite, nous identifions ensemble les causes de ton burn-out burn-out et développons des stratégies personnalisées pour le surmonter.
Enfin, tu mettras en œuvre ces stratégies dans ta vie quotidienne, avec un suivi attentif de ma part pour assurer ton rétablissement durable et prévenir les rechutes.

Durée

Ce programme se compose de 8 à 12 séances d’environ 1h, en Visio-conférence ou en face à face à mon cabinet, à raison d’une séance toutes les semaines ou tous les 15j.

La durée du coaching et le rythme des séances seront définis à l’issue d’un premier entretien, selon tes souhaits, tes possibilités et ton cheminement. Ils pourront être réajustés en cours de route si nécessaire.

Réserve ton coaching « Renaître de ses cendres après un burn-out »

📍

Cabinet paramédical
5 rue de la Butte
35133 Lécousse

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07.69.61.36.65

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