Apprivoise ta grande sensibilité
La sophrologie peut t’aider à comprendre et exploiter ton hypersensibilité
Raphaële Granger
Ça te parle ?
- tu vis tout de manière plus intense que la majorité des gens
- tu as l’impression d’être une éponge à émotions, tu captes sans t’en rendre compte les émotions des personnes autour de toi (proches ou moins proches parfois) et tu peines à t’en protéger
- ton empathie est immense et intense
- tu es souvent anxieuse, tu fais parfois des crises d’angoisse
- tu as du mal avec les jugements, les critiques ou le regard des autres
- tu perçois des détails auxquels les autres ne font pas attention
- tu es parfois emportée par un tsunami émotionnel que tu n’arrives pas à contrôler, tes réactions émotionnelles sont parfois démesurées
- tu es proche des animaux
- l’imprévu te déstabilise
- tu as tendance à beaucoup cogiter, à ruminer parfois
- tu te sous-estimes, tu as tendance à te mettre en retrait
- le bruit, la foule, les odeurs, les lumières fortes, les accolades te mettent mal à l’aise
- tu accordes une grande importance aux mots, tu peux être profondément blessée par une parole qui semblerait anodine à autrui
- on te qualifie souvent de « trop…. » ou « pas assez… »
- on te dit souvent que tu prends tout trop à coeur
- ton entourage pense que tu exagères, que tes réactions sont disproportionnées
- les autres te trouvent « bizarre »
- on te reproche de te prendre trop la tête, de trop te tracasser
- ton entourage te reproche de pleurer pour un rien
- un petit obstacle facile à surmonter pour les autres peut te paraitre être une véritable montagne à gravir
- les autres te reprochent d’avoir du mal à prendre une décision
- on te qualifie souvent de « perfectionniste », « coupeuse de cheveux en 4 », « pinailleuse »
- on a tendance à dire de toi que tu es fragile
- ton entourage te répète souvent que tu dramatises
- les autres se plaignent souvent que l’on ne peut rien te dire, que tu prends tout mal
- les autres se moquent de toi quand tu pleures devant un coucher de soleil, une scène de cinéma ou lorsque tu t’extasies devant un paysage ou que tu es attendrie par un animal, une peluche, un bébé
- on te demande régulièrement de prendre sur toi
L’hypersensibilité, c’est quoi ?
L’hypersensibilité est un trait de personnalité caractérisé par une capacité accrue à percevoir et ressentir les stimuli sensoriels et émotionnels. Cette capacité peut rendre les personnes hypersensibles plus vulnérables aux influences de leur environnement, notamment aux stimulations excessives, aux émotions intenses et au stress.
Les hypersensibles font face à des idées reçues, des jugements et des conseils mal avisés. Ils peuvent entendre des remarques telles que « tu es trop sensible » ou « prends sur toi ». Ces réflexions, loin de les aider, peuvent renforcer leur sentiment d’incompréhension et d’inadéquation par rapport à un monde qui semble souvent insensible à leur situation.
La gestion de leurs émotions pour les personnes hypersensibles peut représenter un véritable défi quotidien. Le fait de se sentir submergées par les émotions peut créer des tensions, compliquer la communication et engendrer de l’incompréhension. A défaut de maîtriser leurs émotions, les personnes hypersensibles sont susceptibles de s’épuiser, souffrir de troubles anxieux ou connaître des problèmes dans leurs relations personnelles ou professionnelles.
Plusieurs questions se posent alors : comment se détacher des émotions désagréables ou trop intenses ? Comment être plus sereine face aux situations stressantes ? Comment filtrer les stimuli de manière juste ?
Tu l’auras compris : il est fondamental pour toi, si tu es hypersensible, de trouver des méthodes et des outils pour mieux comprendre ton fonctionnement, gérer efficacement tes émotions et faire de ton hypersensibilité un véritable atout.
Pourquoi prendre rendez-vous
Pourquoi consulter ?
Une grande sensibilité peut être difficile à vivre au quotidien et épuisant physiquement, psychologiquement et émotionnellement.
Tu te sens sûrement incomprise et différente depuis toujours au fond de toi. Peut-être te sens-tu de plus fatiguée, épuisée, mélancolique.
Tu ressens certainement aussi le besoin de plus en plus pressant de t’isoler.
Tu voudrais pouvoir mettre ton cerveau sur pause, le débrancher le temps de souffler.
Consulter est une démarche qui commence par l’écoute de toi-même, de ta petite voix intérieure qui peine à se faire entendre et la reconnaissance d’un dysfonctionnement, la nécessité d’un changement. Vient ensuite la mise en action : décider de te faire accompagner.
Cette démarche représente ton premier pas sur le chemin de ta métamorphose.
Pourquoi je peux t’aider ?
Passionnée depuis toujours par l’Humain, je suis sophrologue et coach, installée à Lécousse depuis plusieurs années.
Grâce à mon expérience personnelle et professionnelle, aux personnes hypersensibles que je côtoie et accompagne depuis plusieurs années, j’ai conçu divers outils qui t’aideront à mieux comprendre ton fonctionnement et mieux gérer tes émotions.
Je t’accompagnerai dans l’exploration de ta sensibilité. Je t’aiderai à prendre confiance en toi et en tes ressentis, à identifier et poser tes limites, te protéger des émotions qui ne t’appartiennent pas, etc. Tu apprendras à faire de ton hypersensibilité un véritable atout.
Car oui, l’hypersensibilité est un cadeau exceptionnel lorsque l’on sait l’exploiter.
En quoi la sophrologie peut t’intéresser
La sophrologie peut être une réponse à tes difficultés. En effet, cette approche repose sur des techniques de meilleure connaissance de soi, de connexion au corps et à l’esprit et de visualisation. Elle te permettra de développer les compétences nécessaires pour mieux comprendre ton hypersensibilité, gérer plus efficacement tes émotions, faire face au stress, réduire les sentiments d’anxiété…
Progressivement, tu vas :
- Prendre conscience de ton hypersensibilité et de ses manifestations dans ton corps et ton esprit.
- Apprendre à détecter les signaux d’anxiété anticipatrice et de stress.
- Développer des stratégies pour te détacher des émotions envahissantes et retrouver un sentiment de sérénité.
- Renforcer ta confiance en tes capacités à gérer ton hypersensibilité et valoriser les aspects positifs de cette caractéristique.
- Améliorer ta concentration et ta créativité en intégrant ces techniques dans ton quotidien.
- Mieux communiquer avec les autres en développant une meilleure compréhension de tes propres besoins et limites, et en reconnaissant l’importance de prendre soin de toi.
- Faire une force de ton hypersensibilité.
Comment je peux t’accompagner
Prendre un moment…
Je te reçois sur rendez-vous telle que tu es et t’accueille là où tu en es.
Ce rendez-vous est avant tout un moment que tu prends pour toi.
Un moment lors duquel tu pourras déposer ce qui t’amène en toute confiance, en toute sécurité et en toute confidentialité.
Tu pourras ensuite décider si je suis la bonne personne pour t’accompagner, à ton rythme, sur le chemin de la métamorphose.
…dans un cadre bienveillant…
C’est dans mon cabinet de Lécousse que je te reçois, en présentiel ou en visio, dans une atmosphère d’écoute bienveillante.
C’est un lieu que j’ai voulu accueillant et chaleureux.
Tu y seras libre de déposer tes difficultés, tes besoins, tes attentes et tes objectifs en toute confidentialité.
…pour avancer sereinement
Chaque chemin est unique.
Pas à pas, à ton rythme et selon tes besoins, je t’accompagne de mon mieux vers ton objectif.
Au fil de nos séances, je te transmets des outils adaptés, conçus sur mesure pour toi et t’aide à découvrir les clés qui te permettront de faire de ton hypersensibilité une véritable force.
Tu pourras ensuite continuer à évoluer en toute autonomie.
Quelques témoignages
Dans la presse
« Raphaële Granger, la sophrologue de Lécousse, a publié un livre
Raphaële Granger est sophrologue depuis quatre ans à Lécousse (Ille-et-Vilaine). Elle propose des séances de sophrologie mais aussi de coaching et des thérapies brèves. Elle travaille beaucoup sur la gestion du stress et les profils atypiques et multipotentiels. La praticienne a rassemblé ses fiches pratiques dans un guide paru en mars 2024… » Lire la suite
« Sophrologue à Fougères, elle écrit un guide pour aider à reprendre confiance
L’Etincelle intérieure, n’est pas un livre mais plutôt un cahier d’introspection que Raphaële Granger vient de publier. Un guide qui pour aider à se libérer des blocages… » Lire la suite
Comment se déroule une séance
Tarif
- Adolescentes/Étudiantes : 40€
- Adultes : 50€
Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Toutefois, certaines mutuelles en prennent une partie en charge.
Contenu
Une séance s’articule autour de temps d’échange et de pratique d’exercices simples. Je te reçois telle que tu es, là où tu en es sur ton chemin, dans la bienveillance et le non-jugement :
- à mon cabinet
- en visio-conférence
Durée
Chaque séance dure en général une heure.
Chaque parcours, chaque histoire étant unique, lors de notre 1ère séance, je prends le temps qui t’est nécessaire pour exprimer ton besoin.
Tu veux apprivoiser ta sensibilité et en faire une force ?
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