Prépare-toi mentalement
Examen, permis, accouchement, compétition, événement particulier…
Raphaële Granger
Pourquoi te préparer mentalement ?
- tu t’apprêtes à passer un concours
- tu vas passer ton permis de conduire
- ton entretien individuel annuel approche à grands pas
- tu vas bientôt devenir maman
- tu entames un parcours PMA
- dans quelques semaines, tu dois passer un examen médical ou entamer un traitement (scanner, irm, ponction, chimio, etc.)
- tu appréhendes de prendre l’avion pour la première fois
- dans quelques semaines, tu participes à ton premier championnat/spectacle sur scène
- tu souhaites mettre toutes les chances de ton côté pour ta prochaine audition, ton entretien d’embauche
- dans quelques semaines, tu as rendez-vous chez le dentiste et tu paniques à cette idée
Comment je peux t’aider
La sophrologie pour la préparation mentale
De nombreux sportifs de haut niveau utilisent la sophrologie : Nadège Ait-Ibrahim (championne du monde de Karaté), Cécile Locatelli (footballeuse internationale), Cédric Pioline ou Lewis Hamilton, pour n’en citer que quelques-uns.
Elle agit sur plusieurs dimensions :
- La conscience corporelle : améliorer ta détente et la précision de tes mouvements
- La visualisation : vivre mentalement et émotionnellement ton objectif dans les moindres détails
- La respiration : réduire stress et anxiété, optimiser ta concentration et ta récupération
- La confiance en toi : te concentrer sur tes forces et t’entourer de soutiens positifs
- La résilience : accepter l’échec comme partie du processus et en tirer les leçons
Pourquoi je peux t’aider ?
Sophrologue et coach installée à Lécousse depuis plusieurs années, je suis formée à la cohérence cardiaque (Dr. O’Hare), aux neurosciences et à l’hypnose (Dr. Pencalet).
Je t’accompagne dans ta préparation mentale avec des outils adaptés à ton événement. Ensemble, nous travaillerons sur ta confiance, tes blocages, la gestion de ton stress et la visualisation.
Comment se déroule une séance
Un moment pour toi…
Je te reçois sur rendez-vous telle que tu es et t’accueille là où tu en es.
Ce rendez-vous est avant tout un moment que tu prends pour toi.
Un moment lors duquel tu pourras déposer ce qui t’amène en toute confiance, en toute sécurité et en toute confidentialité.
Tu pourras ensuite décider si je suis la bonne personne pour t’accompagner, à ton rythme, sur le chemin de la sérénité.
…dans un cadre bienveillant…
C’est dans mon cabinet de Lécousse que je te reçois, en présentiel ou en visio, dans une atmosphère d’écoute bienveillante.
C’est un lieu que j’ai voulu accueillant et chaleureux.
Tu y seras libre de déposer tes difficultés, tes besoins, tes attentes et tes objectifs en toute confidentialité.
…pour avancer sereinement
Chaque chemin est unique.
Pas à pas, à ton rythme et selon tes besoins, je t’accompagne de mon mieux vers ton objectif.
Au fil de nos séances, je te transmets des outils adaptés, conçus sur mesure pour toi et t’aide à découvrir les clés de la sérénité retrouvée.
Tu pourras ensuite continuer à évoluer en toute autonomie.
Durée : chaque séance dure environ 1 heure. Lors de la première séance, je prends le temps nécessaire pour bien comprendre ton besoin.
Quelques témoignages
Tu veux mettre toutes les chances du côté de ta réussite ?
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