Renais de tes cendres
Coaching pour sortir définitivement de ton burn-out
Raphaële Granger
Imagine un avenir où le burn-out n’est qu’un lointain souvenir et où tu te sens à nouveau forte, épanouie et pleine de vie...
Ce programme de coaching t’offre une approche individualisée pour t’aider à surmonter ton burn-out et prévenir les rechutes. Nous travaillerons ensemble pour identifier les causes sous-jacentes de ton épuisement et élaborer des stratégies pratiques pour t’aider à retrouver l’équilibre dans ta vie. Tu pourras mettre en œuvre ces stratégies dans ta vie quotidienne.
Étape par étape, je te transmettrai des outils et te proposerai des pratiques qui te permettront de progresser vers tes objectifs pour retrouver une vie épanouissante et équilibrée.
Tout au long de ce coaching, je t’apporte un suivi attentif pour assurer ton rétablissement durable et prévenir les rechutes.
Un burn-out, c’est quoi au fait ?
Chacun ressent le stress d’une manière unique, mais il est utile de pouvoir évaluer son intensité. Mesurer le niveau de son stress sur une échelle de 1 à 10 (1 aucun stress à 10 épuisement/burn-out) permet ainsi à chacun d’ajuster sa propre évaluation en fonction de sa personnalité, de son vécu, de son état actuel, de sa perception, etc.
L’hyper-stress survient lorsque le niveau de stress devient extrêmement élevé et persistant. Il marque le début du chemin vers le burn-out, avec une intensification progressive du stress. Il est crucial d’intervenir rapidement à ce stade pour éviter un effondrement. L’hyper-stress agit comme un signal d’alerte, susceptible de se transformer en résistance ou en déni.
Le burn-out représente un épuisement total, physique, mental et émotionnel, qui s’installe progressivement sans que la personne affectée en soit pleinement consciente. C’est une accumulation de tensions sur une longue période. Bien que le burn-out soit souvent associé au contexte professionnel, il peut toucher n’importe qui, même ceux qui ne sont pas en emploi rémunéré ou reconnu. Les étudiants, les personnes au foyer, les retraités, voire même les enfants peuvent en être victimes.
Contrairement à la dépression, le burn-out ne se manifeste pas nécessairement par une perte de motivation ou de vitalité, mais plutôt par une fatigue extrême et persistante, physique, mentale et émotionnelle. Une fois déclenché, le burn-out peut nécessiter de 6 à 18 mois, voire plus, selon les cas, pour retrouver un équilibre de vie.
Le burn-out peut avoir des conséquences dévastatrices sur ton bien-être, tant sur le plan professionnel que personnel. Il peut être une épreuve dévastatrice. Sans accompagnement – médical, psychologique et sophrologie et/ou cohérence cardiaque notamment – il est fréquent de rechuter, souvent de manière bien plus accentuée.
Il est donc temps de prendre en charge ta santé mentale et émotionnelle. Mais tu n’as pas à traverser cela seule. Je t’accompagne à chaque étape du chemin vers la guérison et le renouveau.
Pourquoi te faire accompagner pour sortir du burn-out
Les avantages de l’accompagnement
- Personnalisé – Un soutien adapté à tes besoins uniques et ta situation
- Expert – Des outils éprouvés pour gérer le stress, restaurer ton énergie et retrouver ta motivation
- Continu – Un suivi régulier et des encouragements à chaque étape
- Durable – Des compétences pour maintenir un équilibre de vie sain à long terme
- Bienveillant – Un espace sécurisé, confidentiel et sans jugement
- Transformateur – Des compétences de vie bénéfiques dans tous les aspects de ton existence
Qui suis-je ?
Sophrologue et coach installée à Lécousse en Bretagne, je me suis spécialisée dans l’accompagnement du burn-out, la gestion du stress et des émotions.
Formée à la cohérence cardiaque auprès du Dr O’Hare et aux neurosciences/hypnose auprès du Dr Pencalet (neurochirurgien), j’ai construit ce coaching « Renaître de ses cendres » au fil de mes expériences et accompagnements. Je te reçois en cabinet ou en visio (oui, les irréductibles Gauloises ont internet ! 😉).
Comment se déroulera ton coaching
Tarif
Contenu
Le coaching « Renaître de ses cendres après un burn-out » débute par une évaluation approfondie pour comprendre tes défis et objectifs.
Ensuite, nous identifions ensemble les causes de ton burn-out et développons des stratégies personnalisées pour le surmonter.
Enfin, tu mettras en œuvre ces stratégies dans ta vie quotidienne, avec un suivi attentif de ma part pour assurer ton rétablissement durable et prévenir les rechutes.
Déroulement
Ce programme se compose de 8 à 12 séances d’environ 1h, en Visio-conférence ou en face à face à mon cabinet, à raison d’une séance toutes les semaines ou tous les 15j.
La durée du coaching et le rythme des séances seront définis à l’issue d’un premier entretien, selon tes souhaits, tes possibilités et ton cheminement. Ils pourront être réajustés en cours de route si nécessaire.
Quelques témoignages
Réserve ton coaching « Renaître de ses cendres après un burn-out »
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