Dompte ton stress
La sophrologie peut t’aider à mieux gérer ton stress et tes émotions
Raphaële Granger
Le stress et toi
Ces derniers temps, tu as remarqué chez toi…
des changements
physiques
- fatigue persistante
- troubles du sommeil et/ou de l’endormissement
- maux de tête fréquents
- tensions dans la nuque, le dos
- essoufflement rapide
- troubles musculo-squelettiques
- sueurs excessives
- troubles digestifs
- des douleurs de plus en plus intenses
des changements émotionnels & cognitifs
- irritabilité
- hyper-émotivité
- anxiété
- angoisses
- perte d’enthousiasme
- tristesse, mélancolie
- difficultés à te concentrer et/ou mémoriser
- confusion
des changements comportementaux
- augmentation de ta consommation de tabac, alcool, boissons énergisantes, autres substances
- modification de ton appétit, de ton régime alimentaire
- addiction au sport, travail…
- isolement social
Dompter ton stress
Selon le Larousse, le stress est un « état réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque ».
Pour gérer ton stress efficacement, il est important de savoir différencier le « bon » stress du « mauvais » stress.
Le « bon » stress est celui qui motive, dynamise et permet de se dépasser. Il est notamment essentiel aux sportifs, comédiens, chanteurs, etc. C’est lui qui leur donne cette envie, cette impulsion, cette motivation à temporairement se dépasser pour atteindre leur objectif (une performance, un chrono, un concert…).
C’est un véritable shoot d’énergie.
L’enthousiasme et l’énergie générés par ce stress positif sont communicatifs et ont un rôle moteur.
Le « mauvais » stress agit, lui, en véritable frein. Il perturbe le sommeil. Il peut parfois paralyser totalement. C’est l’exemple du choc émotionnel ou du burn-out déclaré. Certaines personnes restent temporairement comme figées, incapables de quoi que ce soit, pour une durée qui peut être variable.
Ce « mauvais » stress est plus insidieux, latent et trop souvent ignoré. Lorsqu’il devient trop fréquent – voire permanent – il est néfaste pour la santé. Il ronge de l’intérieur, épuise jusqu’au point de non-retour : le fameux burn-out (que l’on pourrait définir par « trop de tout pendant trop longtemps« ).
On oublie souvent qu’un « mauvais » stress trop important peut toucher tout le monde : adultes, adolescents et même enfants, personnes en poste, bénévoles, personnes au foyer, retraités… Tous peuvent flirter avec le burn-out.
Sortir d’un burn-out déclaré est un processus long qui doit être accompagné médicalement, psychologiquement et émotionnellement.
C’est notamment sur ce dernier point que la sophrologie et la cohérence cardiaques sont particulièrement efficaces.
Pour que le retour à l’équilibre soit le plus rapide possible, il est important d’agir dès les premiers signes d’un stress qui s’installe.
Pourquoi consulter ?
Le stress peut avoir des conséquences délétères pour ta santé.
Tu éprouves sûrement depuis plus ou moins longtemps un certain mal-être. Tu souffres peut-être de douleurs plus ou moins intenses, certaines peuvent même être devenues persistantes.
S’il est recommandé de consulter dès les premiers signes de stress : fatigue persistante, irritabilité, brouillard mental, hyper-émotivité, difficultés de concentration, etc., il n’est jamais trop tard pour agir.
Consulter est un processus qui commence par l’écoute de toi-même, de ta petite voix intérieure qui peine à se faire entendre et la reconnaissance d’un dysfonctionnement, la nécessité d’un changement. Vient ensuite la mise en action : décider de te faire accompagner.
Cette démarche représente ton premier pas sur le chemin de la sérénité.
Pourquoi je peux t’aider ?
Passionnée depuis toujours par l’Humain, sophrologue et coach installée à Lécousse depuis plusieurs années, formée à la cohérence cardiaque auprès du Dr. O’Hare, médecin spécialiste international du sujet, aux neurosciences et l’hypnose auprès du Dr. Pencalet, neurochirurgien et Dr. en neurosciences, je mets mes connaissances et mon expertise à ton service.
Face à une demande grandissante, j’ai notamment approfondi ma pratique autour de sujets tels que la gestion du stress et de l’hyper-stress, le suivi des burn-out, la gestion des émotions.
J’accompagne aujourd’hui de nombreuses personnes sur le chemin du mieux-être au quotidien.
Comment je peux t’accompagner
Prendre un moment…
Je te reçois sur rendez-vous telle que tu es et t’accueille là où tu en es.
Ce rendez-vous est avant tout un moment que tu prends pour toi.
Un moment lors duquel tu pourras déposer ce qui t’amène en toute confiance, en toute sécurité et en toute confidentialité.
Tu pourras ensuite décider si je suis la bonne personne pour t’accompagner, à ton rythme, sur le chemin de la sérénité.
…dans un cadre bienveillant…
C’est dans mon cabinet de Lécousse que je te reçois, en présentiel ou en visio, dans une atmosphère d’écoute bienveillante.
C’est un lieu que j’ai voulu accueillant et chaleureux.
Tu y seras libre de déposer tes difficultés, tes besoins, tes attentes et tes objectifs en toute confidentialité.
…pour avancer sereinement
Chaque chemin est unique.
Pas à pas, à ton rythme et selon tes besoins, je t’accompagne de mon mieux vers ton objectif.
Au fil de nos séances, je te transmets des outils adaptés, conçus sur mesure pour toi et t’aide à découvrir les clés de la sérénité retrouvée.
Tu pourras ensuite continuer à évoluer en toute autonomie.
Quelques témoignages
Dans la presse
« Raphaële Granger, la sophrologue de Lécousse, a publié un livre
Raphaële Granger est sophrologue depuis quatre ans à Lécousse (Ille-et-Vilaine). Elle propose des séances de sophrologie mais aussi de coaching et des thérapies brèves. Elle travaille beaucoup sur la gestion du stress et les profils atypiques et multipotentiels. La praticienne a rassemblé ses fiches pratiques dans un guide paru en mars 2024… » Lire la suite
« Sophrologue à Fougères, elle écrit un guide pour aider à reprendre confiance
L’Etincelle intérieure, n’est pas un livre mais plutôt un cahier d’introspection que Raphaële Granger vient de publier. Un guide qui pour aider à se libérer des blocages… » Lire la suite
Comment se déroule une séance
Tarif
- Adolescentes/Étudiantes : 40€
- Adultes : 50€
Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Toutefois, certaines mutuelles en prennent une partie en charge.
Contenu
Une séance s’articule autour de temps d’échange et de pratique d’exercices simples. Je te reçois telle que tu es, là où tu en es sur ton chemin, dans la bienveillance et le non-jugement :
- à mon cabinet
- en visio-conférence
Durée
Chaque séance dure en général une heure.
Chaque parcours, chaque histoire étant unique, lors de notre 1ère séance, je prends le temps qui t’est nécessaire pour exprimer ton besoin.
Tu veux apprendre à dompter ton stress ?
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