Renais de tes cendres

Accompagnement pour sortir définitivement de ton burn-out
À mon cabinet en Bretagne ou en visio

Raphaële Granger

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Imagine un avenir où le burn-out n’est qu’un lointain souvenir et où tu te sens à nouveau forte, épanouie et pleine de vie...

Ce programme de coaching t’offre une approche individualisée pour t’aider à surmonter ton burn-out et prévenir les rechutes. Nous travaillerons ensemble pour identifier les causes sous-jacentes de ton épuisement et élaborer des stratégies pratiques pour t’aider à retrouver l’équilibre dans ta vie. Tu pourras mettre en œuvre ces stratégies dans ta vie quotidienne.

Étape par étape, je te transmettrai des outils et te proposerai des pratiques qui te permettront de progresser vers tes objectifs pour retrouver une vie épanouissante et équilibrée.

Tout au long de ce coaching, je t’apporte un suivi attentif pour assurer ton rétablissement durable et prévenir les rechutes.

Un burn-out, c’est quoi au fait ?

Chacun ressent le stress d’une manière unique, mais il est utile de pouvoir évaluer son intensité. Mesurer le niveau de son stress sur une échelle de 1 à 10 (1 aucun stress à 10 épuisement/burn-out) permet ainsi à chacun d’ajuster sa propre évaluation en fonction de sa personnalité, de son vécu, de son état actuel, de sa perception, etc.

L’hyper-stress survient lorsque le niveau de stress devient extrêmement élevé et persistant. Il marque le début du chemin vers le burn-out, avec une intensification progressive du stress. Il est crucial d’intervenir rapidement à ce stade pour éviter un effondrement. L’hyper-stress agit comme un signal d’alerte, susceptible de se transformer en résistance ou en déni.

Le burn-out représente un épuisement total, physique, mental et émotionnel, qui s’installe progressivement sans que la personne affectée en soit pleinement consciente. C’est une accumulation de tensions sur une longue période. Bien que le burn-out soit souvent associé au contexte professionnel, il peut toucher n’importe qui, même ceux qui ne sont pas en emploi rémunéré ou reconnu. Les étudiants, les personnes au foyer, les retraités, voire même les enfants peuvent en être victimes.

Contrairement à la dépression, le burn-out ne se manifeste pas nécessairement par une perte de motivation ou de vitalité, mais plutôt par une fatigue extrême et persistante, physique, mentale et émotionnelle. Une fois déclenché, le burn-out peut nécessiter de 6 à 18 mois, voire plus, selon les cas, pour retrouver un équilibre de vie.

Le burn-out peut avoir des conséquences dévastatrices sur ton bien-être, tant sur le plan professionnel que personnel. Il peut être une épreuve dévastatrice. Sans accompagnement – médical, psychologique et sophrologie et/ou cohérence cardiaque notamment – il est fréquent de rechuter, souvent de manière bien plus accentuée.

Il est donc temps de prendre en charge ta santé mentale et émotionnelle. Mais tu n’as pas à traverser cela seule. Je t’accompagne à chaque étape du chemin vers la guérison et le renouveau.

Pourquoi te faire accompagner pour sortir du burn-out

Les avantages de l’accompagnement

Personnalisé – Un soutien adapté à tes besoins uniques et ta situation
Expert – Des outils éprouvés pour gérer le stress, restaurer ton énergie et retrouver ta motivation
Continu – Un suivi régulier et des encouragements à chaque étape
Durable – Des compétences pour maintenir un équilibre de vie sain à long terme
Bienveillant – Un espace sécurisé, confidentiel et sans jugement
Transformateur – Des compétences de vie bénéfiques dans tous les aspects de ton existence

Qui suis-je ?

Sophrologue et coach installée à Lécousse en Bretagne, je me suis spécialisée dans l’accompagnement du burn-out, la gestion du stress et des émotions.
Formée à la cohérence cardiaque auprès du Dr O’Hare et aux neurosciences/hypnose auprès du Dr Pencalet (neurochirurgien), j’ai construit ce coaching « Renaître de ses cendres » au fil de mes expériences et accompagnements. Je te reçois en cabinet ou en visio.

Comment se déroulera ton coaching

Tarif

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Contenu

Le coaching « Renaître de ses cendres après un burn-out » débute par une évaluation approfondie pour comprendre tes défis et objectifs.

Ensuite, nous identifions ensemble les causes de ton burn-out et développons des stratégies personnalisées pour le surmonter.

Enfin, tu mettras en œuvre ces stratégies dans ta vie quotidienne, avec un suivi attentif de ma part pour assurer ton rétablissement durable et prévenir les rechutes.

Déroulement

Ce programme se compose de 8 à 12 séances d’environ 1h, en visio-conférence ou en face à face à mon cabinet, à raison d’une séance toutes les semaines ou tous les 15j.

La durée du coaching et le rythme des séances seront définis à l’issue d’un premier entretien, selon tes souhaits, tes possibilités et ton cheminement. Ils pourront être réajustés en cours de route si nécessaire.

Quelques témoignages

    
 
 
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   Julie Racineux 
 
 
 
  Je recommande Raphaëlle pour sa douceur, sa gentillesse et son écoute. Je garde et pratique toujours ses petits exercices pour m'aider à m'apaiser quand j'en ressens le besoin. Merci
  
 
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   Flavie Baratte 
 
 
 
  J’ai eu une séance avec Raphaële pour des problèmes de stress et de sommeil, et cela m’a beaucoup aidé. C’est une personne très à l’écoute, bienveillante et de très bon conseil. Elle prend le temps de comprendre les besoins et met tout de suite en confiance. Je recommande vivement ses séances à toute personne qui cherche un accompagnement sérieux et apaisant.
  
 
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   Karine Loranchet 
 
 
 
  Je recommande vivement Raphaële avec qui j'ai fait des séances en visio pour m'aider à être mieux dans mon quotidien. Très professionnelle, à l'écoute et clairvoyante sur plein de choses, elle m'a aidé à être plus en accord avec moi même. En quelques séances, j'ai pu me libérer de certains poids et avancer dans ma vie, tant perso que pro. Elle sait aussi se rendre disponible pour une urgence et ça, ça n'a pas de prix.
  
 
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   Marlène Ollivier 
 
 
 
  Je recommande vivement Raphaële.
Une coach / thérapeute exceptionnelle.
Au départ réticente à l'idée de rencontrer un thérapeute et déballer mes angoisses, sa bienveillance, présente à chaque séance crée un climat de confiance immédiat.
Elle s’implique pleinement dans l’accompagnement, avec une attention sincère et soutenue.
J’ai été particulièrement impressionnée par la finesse de son analyse. Elle sait identifier rapidement les enjeux profonds tout en respectant mon rythme.
Ses propositions sont toujours construites, cohérentes et parfaitement personnalisées.
Elles m’ont permis d’avancer concrètement sur des problématiques que je traînais depuis longtemps.
On sent une vraie expertise alliée à une qualité humaine rare.
Je la remercie pour son aide précieuse et la recommande sans hésitation.
  
 
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   Alice 
 
 
 
  Raphaële propose un suivi et une écoute de grande qualité qui témoignent de son implication et de sa bienveillance. Dans le cadre de l’accompagnement, ses bilans sont personnalisés, très complets et permettent une profonde redécouverte de soi-même. Je suis très reconnaissante d’avoir pu en bénéficier :)
  
 
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   Céline Hameau 
 
 
 
  J'ai rencontré Raphaële dans le but de prendre confiance en mes capacités, dompter mes croyances limitantes intérieures. Et elle m'a beaucoup aidé.

Elle a aussi accompagnée ma fille dans l'acceptation de soi, de ses émotions et ses conseils et exercices l'ont apaisé.

Je recommande à mon entourage et ceux qui l'ont rencontré ne l'ont pas regretté. 🙏
  
 
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   Jérôme Truttin 
 
 
 
  Éblouissante rencontre avec Mme Granger, pleine de bienveillance, d'écoute et d'analyse pertinente.
Presque 5 mois après notre 1ère rencontre, je réalise toujours un exercice de respiration en particulier.
C'est vraiment sa force d'adapter un ancrage personnalisé à la personne, qui fait de Raphaele une professionnelle qui va vous apporter un autre regard sur votre vie.
Quand une personne a cette capacité de vous ouvrir les yeux avec tant de précisions, qui atténue les incertitudes en vous et renforce votre confiance, je ne peux que vous la conseiller.
  
 
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   Amandine LEDUC 
 
 
 
  Mme Granger est très douce et bienveillante. Elle a su m'aider et m'accompagner avec beaucoup d'écoute, sans jugement aucun. Je me suis sentie revivre pleinement. Une vraie bulle de douceur.
  
 
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   Maria 
 
 
 
  Mme Granger avec sa bienveillance et son écoute a su aider mon fils en adaptant ses méthodes à lui, à ce qui lui convenait le mieux. Je recommande vivement!
  
 
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   GUILLAUME GUILLAUME 
 
 
 
  Une écoute, une compréhension de mon histoire qui mon enfin redonné ce souffle qui commençait à me manquer.
Ne plus être en apnée, quand la vie  vous fait des "croches pieds" se relever et enfin respirer et comprendre.
Merci, Merci beaucoup Raphaële.
  
 
  
  
 
 
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