Be SMART

Atteins tes rêves grâce à la méthode des objectifs SMART

Et si tu pouvais transformer tes rêves en réalités concrètes, mesurables et atteignables ? Combien de fois as-tu ressenti cette frustration de vouloir avancer, mais sans savoir par où commencer ? En tant que sophrologue et coach, je suis là pour t’aider à clarifier tes intentions, aligner tes actions et trouver ton équilibre.
Aujourd’hui, je te propose de découvrir une méthode simple et efficace pour donner vie à tes projets : les objectifs SMART.

Pourquoi définir des objectifs est essentiel ?

Tout changement commence par une intention claire. Mais il ne suffit pas de rêver : il faut structurer cette ambition. Sans une direction précise, tu risques de t’éparpiller, de perdre ta motivation ou de te sentir submergée. C’est là que les objectifs SMART entrent en jeu. Ils te permettent de transformer une idée floue en un plan d’action précis, motivant et réalisable.

Les objectifs SMART, c’est quoi au juste ?

Le terme « smart » signifie « intelligent » ou « pertinent » en anglais. Il s’agit également d’un acronyme désignant une méthode bien connue, introduite par George T. Doran en novembre 1981. Dans un article intitulé « There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives », publié dans la revue Management Review, Doran présentait cette méthode comme un outil pour définir des objectifs de gestion clairs et mesurables.
Selon ce consultant en gestion, les objectifs doivent répondre à cinq critères : Specific (Spécifiques), Measurable (Mesurables), Assignable (Attribuables), Realistic (Réalistes), Time-related (Liés au temps).

Depuis sa création, la méthode SMART est devenue une référence incontournable dans des domaines tels que la gestion, la planification stratégique, le développement personnel, la gestion de projet et l’éducation. Cette popularité s’explique par sa capacité à structurer les objectifs de manière claire, organisée et efficace.
Bien que les termes initiaux aient été parfois adaptés pour correspondre à différents contextes, le fondement de la méthode reste inchangé : formuler des objectifs précis, mesurables et atteignables.

Une version simplifiée de l’acronyme

Pour faciliter la mémorisation et l’application en développement personnel, je te propose une version légèrement simplifiée de l’acronyme SMART en définissant chaque critère ainsi :

S pour spécifique : ton objectif doit être clair et précis et se référer à toi. Pose-toi cette question : qu’est-ce que tu veux vraiment atteindre ? Commence par « je veux ».
Par exemple : « je veux être en meilleure santé » est vague, tandis que « je veux marcher 30 minutes par jour » est spécifique.
M pour mesurable : comment vas-tu savoir que tu as atteint ton objectif ? Tu dois pouvoir suivre tes progrès et rester motivée.
A pour attractif : ton objectif doit être positif et suffisamment motivant. Il doit être aligné avec tes valeurs et avoir du sens.
R pour réaliste : ton objectif doit être suffisamment ambitieux pour te motiver, mais rester réalisable en ce sens qu’il ne soit pas être démotivant ou impossible à atteindre. Prends en compte tes contraintes et tes opportunités, tiens compte de tes ressources, tes compétences et de ton temps disponible.
T pour temporellement défini : fixe une échéance, un début et une fin, une durée… Cela structure et cadre ton projet pour guider tes efforts vers l’atteinte de ton objectif. Cela crée une dynamique et te pousse à passer à l’action.

Plus fort encore : les objectifs smartER

Le suivi de tes objectifs est un éléments crucial pour ta réussite. Il se traduit par l’évaluation et le réajustement de tes objectifs.

Ces 2 éléments ont d’ailleurs fait évoluer les objectifs SMART, désormais nommés objectifs SMARTER (« plus intelligent », « plus pertinent » en anglais, et toujours avec les lettres en moyen mnémotechnique, ajoutant qu’un objectif SMARTER est constitué de 2 caractéristiques supplémentaires :

E pour évaluable : tu dois pouvoir évaluer la pertinence de ton objectif original au fil de ton plan d’action. Cela te permet de t’assurer que ton objectif est toujours pertinent dans sa globalité ou s’ił a besoin d’être ajusté.
R pour révisable : tu dois pouvoir revoir et ajuster ton objectif en cours de route si nécessaire. Il est ici question de flexibilité ou d’adaptabilité. Tu dois pouvoir apporter les modifications nécessaires à ton objectif original en fonction de tes données de suivi.

Exemple concret d’un objectif SMARTER

Imaginons que tu souhaites perdre du poids et améliorer ta forme physique. Voici comment appliquer la méthode SMARTER :

Spécifique : je veux perdre mes kilos en trop (éventuellement définir un poids idéal).
Mesurable : je souhaite pouvoir entrer à nouveau dans mon pantalon fétiche. Je peux facilement mesurer mes progrès. Je peux suivre mon poids ou mes mensurations.
Attractif : je suis motivée et déterminée. Je me suis inscrite à des cours collectifs hebdomadaires de remise en forme et j’ai pris rdv avec une diététicienne.
Réaliste : cet objectif est en accord avec mon désir de prendre soin de moi et d’améliorer ma forme physique, j’ai le feu vert de mon médecin. Ma perte de poids envisagée est réalisable d’ici mon échéance.
Temporel : je me fixe comme échéance le mariage de ma soeur début juillet. Je commence dès lundi, je commence par une session de sport de 1h30 tous les lundi soirs.
Évaluable : je fais le point tous les mois.
Révisable : j’ai la possibilité de moduler l’intensité et le rythme des cours de sport en fonction de mes progrès et de ma forme.

Et si tu passais à l’action ?

Apprendre à définir des objectifs SMART est une première étape. Mais pour surmonter les blocages émotionnels, renforcer ta motivation et t’assurer de rester sur la bonne voie, un accompagnement personnalisé peut faire toute la différence.

En tant que sophrologue coach, je suis là pour te guider. Ensemble, nous travaillerons sur tes besoins, tes priorités et les freins qui pourraient ralentir ta progression. Grâce à des outils de sophrologie et de coaching, tu retrouveras la clarté mentale, la confiance en toi et l’énergie nécessaire pour avancer.

Prête à faire le premier pas ?

N’attends plus pour prendre soin de toi et de tes projets. Je t’invite à réserver une première séance gratuite pour définir ensemble ton plan d’action et découvrir comment je peux t’accompagner.

Tu as tout à gagner : ta sérénité, ton équilibre et la satisfaction d’atteindre tes objectifs.

Contacte-moi dès à présent pour un premier pas concret vers une vie plus alignée avec tes aspirations !